월요일병 생활패턴과 음식으로 극복!!

안녕하세요.

월요일만 되면 모든 게 귀찮아져서 귀찮아지고 몸도 아픈 것 같고 출근하기가 싫어집니다.

주말을 보내고 거의 모든 현대인들이  겪는 병은 월요일병이다.

월요일 아침만되면 피곤하고 무기력한 증상이 어김없이 찾아오게 된다.

월요일병을 극복하기 위해서 생활패턴과 음식으로 조금은 극복할 수 있다.

 

대부분 사람은 주말에 주중의 피로를 풀기 위해 늦잠을 자는데 몰아서 자는 것은

생활리듬이 깨져지기때문에 일찍 잠을 자고 평일과 비슷하게 일어나는게 좋다. 

월요일 아침 섬유질과 탄수화물이 풍부한 식사를 먹는것이 좋습니다.

수면의 양보다 수면의 깊이가 중요하는데 수면과 무기력증상에 도움을 주는 음식으로는

호두, 아몬드, 상추, 생선, 초콜릿, 바나나, 우유, 마늘, 꿀, 캐모마일 차등이 무기력한 증상과

피로 해소, 수면에 도움을 줍니다.

 

 

케모마일 차

 

캐모마일 허브는 유럽에서 수세기 동안 전통적인 약으로 사용되어 왔고

진정작용과 수면을 유도하는 성분이 있어 불면증에도 사용되고 있습니다.

 

 

 

호두ㆍ아몬드

 

호두와 아몬드를 먹으면 불포화지방산이 있어 혈압을 낮추고 무기력증을 낮추고

숙면에 도움을 주는 성분이 있어서 잠자기 전에 먹는 것이 좋습니다.

 

 

상추

상추는 진정작용과 수면 유도하는 성분이 있어서 불면증을 해결하는데 좋은 채소이다. 

 

초콜릿

초콜릿은 스트레스를 감소시키고 불포화지방이 들어 있어 우울증 완화에도 탁월합니다.

 

 

바나나

 

바나나는 변혈에도 좋고, 마그네슘이 풍부하고 

멜라토닌과 세로토닌이 있어서 신경의 안정화를 줍니다.

 

 

마늘

마늘은 알리신 성분이 함유되어 있어 면역력에 도움을 주어 암 예방에 탁월합니다.

스트레스로 인한 피로 해소에 도움을 줍니다.