새해도 금연 결심 ....금연 후기

안녕하세요.

새해가 오면 금연을 결심하는 사람이 많을 거예요.해마다 결심을 해도 작심삼일로 실패를 하기 일쑤죠.

금연에 도움을 줄 수 있는 서비스를 소개하려고합니다. 제 지인 5명중 3명은 이 서비스로 3년 동안 금연 중입니다.

 

 

질병관리청에 따르면 2019년 만 19세 이상 흡연율은 남자는 45.1%에서 35.7%로 9.4% 감소했고

여자는 5.3%에서 6.7%로 1.4% 증가 었고 평균 21.5%입니다.

이 같은 통계에서 확인한 걸로 여성과 남성 흡연율은 남성이 높다는 것을 알 수 있습니다.

여성의 흡연율을 증가하는 추세입니다.

출처-질병관리청

 

흡연은 심뇌혈관질환과 폐암 발생을 증가시키기 때문에 흡연기간이 짧을수록 암에 걸릴 가능성이 낮아지므로

하루라도 빨리 금연할 필요성이 있습니다.

 

우리나라의 금연 지원 사업의 경우 금연클리닉과 금연상담전화, 금연길라잡이를 통해 웹 기반의

금연지원 서비스를 제공하고 있습니다. 전국 보건소에서 금연클리닉을 운영하고 성공적인 

금연을 하기 위해서전국 금연클리닉에 도움을 받으세요.

 

※금연클리닉 금연상담 서비스

출처-금연길잡이

흡연의 위험성

 

담배연기에는 발암 불질과 수천 가지의 화학물질이 있어서 암, 동맥경화증, 뇌혈관질환 다양한 질환 등의 원인이 됩니다.

 

금연의 필요성

 

흡연은 집안 옷과 벽지뿐만 아니라 우리의 피부까지 담배냄새가 배가 되고, 치아도 누렇게 변색을 시키며 입냄새의 원인

이 되고, 외모에 즉각적인 영향을 줍니다.

또한 흡연은 20종 이상의 질병 발생의 원인이 되기 하고 시력과 청력을 잃을 가능성이 커지고 기억력도 저하시킵니다.

 

금연 효과 

 

 

경제적 절약으로는 단순히 하루 한 갑 4500원의 담뱃값을 저축하였을 때의 이득뿐만이 아니라 흡연으로 인한 질병예방

은 물론 흡연 관련 질환으로 인한 의료비 지출, 조기사망에 따른 미래소득 손실 등 사회경제적 비용을 감소시킬 수 있습

니다.

 

 

 

금연 후기

 

흡연을 17년 동안 해왔던 저는 해마다 금연과 흡연을 반복해왔습니다.

금연을 최대 오래 참았던 기간은 1년 1개월입니다.

코로나 시국이라 사람과 접촉을 최대한 줄이고 직장 내 흡연장이 너무 멀어서 금연을 유지했던 거 같아요.

주변에 흡연자들이 많으면 금연을 하기 더 어려웠던 거 같습니다.

금단현상도 많이 있어서 군것질거리를 항상 챙겨 다녔습니다.

금단현상이 생기면 초콜릿이나 물을 먹었습니다. 물은 하루에 2L 정도 먹은 것 같습니다.

1.5L 페트병으로 하나 하고 반 정도입니다.금연하고 식사량도 2~3배 늘어난 것 같습니다.

여전히 흡연에 대한 갈망이 생기는데 하루하루 오늘까지 금연을 하고

내일 흡연하자는 생각으로 금연을 합니다.그게 1년을 넘긴 것입니다.

흡연은 쉬운데 금연은 정말 어렵습니다. 금연 중간에 포기하지 마세요.

포기하면 처음부터 시작입니다.